パーソナルジムで「痩せることができなかった」「効果が出なかった」という話をよく耳にします。

パーソナルジムで痩せることができないのはなぜなのでしょう？

よくある理由や対策について解説します。

パーソナルジムで痩せることができない！理由は？

 

パーソナルジムで「痩せることができない」とがっかりする主な理由は4つあります。

効果が出ずに悩んでいるなら、ご自身に当てはまる理由がないか考えてみてはいかがでしょう。

理由①パーソナルジムで運動すればすぐ痩せると勘違いしている

パーソナルジムでトレーニングすれば「すぐに痩せる」と思っていませんか。

パーソナルジムでのトレーニングかセルフトレーニングかに関わらず、痩せるという効果や結果を出すためにはある程度の期間や運動が必要です。

ちょっと運動すればすぐ痩せるというわけではありません。

通う期間の短さや運動量の少なさなどから、「痩せることができなかった」と困ることは少なくありません。

理由②パーソナルジムに通っていても食生活の見直しをしていない

パーソナルジムで頑張って運動していても、私生活で暴飲暴食を続けていれば痩せることはありません。

むしろ太ってしまうこともあります。

パーソナルジムに通っているから食べても大丈夫。

運動しているから実質ゼロカロリー。

こんなふうに考えて、むしろ間食したり、甘い物や脂っこい物をたくさん食べたりしていませんか？

無理な食事制限はダイエット失敗の原因になります。

ただ、運動しているからという理由で好き放題食べたり飲んだりしても、基本的に痩せることはありませんので、注意が必要です。

パーソナルジムで運動だけして食事や栄養の見直しをしていない。

これは、痩せることができないときのよくある原因です。

理由③パーソナルジムのトレーニング内容が体や目的に合っていない

パーソナルトレーニングでのトレーニングメニューや運動量が目的や体に合っていないときも痩せにくくなります。

たとえば、「無理なく体重を落としたい」と考えていたとします。

こういった目的がある場合は「運動不足を改善したい」という目的のトレーニングメニューとは違ってくるのが当然です。

体重を落としたいのにトレーニングメニューの運動量が足りない。

体重を落としたいのに運動不足改善のトレーニングメニューで運動している。

このようなケースでは「痩せることができない」「結果が出ない」と悩むことが多いと言えます。

理由④生活の乱れやストレスなどで痩せることができない

パーソナルジムに通っていても生活自体が乱れていると効果が出にくくなってしまいます。

よくあるのが「生活の乱れ」「睡眠時間の短さ」「仕事やトレーニングのストレス」です。

たとえば頑張って運動しても間食が多いと痩せにくくなります。

仕事の忙しさで食事や睡眠が不規則になっていると、痩せるための基盤である体が不安定ですから、やはり痩せにくくなってしまうのです。

さらによくあるのがトレーニング時のストレスです。

パーソナルジムの雰囲気がネガティブである。

パーソナルジムのトレーナーが厳しい言葉でダメ出しをしてくる。

こういった気落ちやストレスも痩せることのできない原因になってしまうことがあります。

痩せることができないときの対策とは？

痩せることができないと悩んでいるなら、次のような対策を考えてみてはいかがでしょう。

パーソナルジムで痩せることができないときの対策は5つあります。

・トレーニングメニューを見直す

・食事や生活を見直す

・ストレスなく通えるジムに替える

・セルフトレーニングも行う

・ポジティブな雰囲気のジムを選ぶ

ストレスがあると痩せにくくなります。

痩せるためにも通いやすいジムやポジティブなジムに変更してみてはいかがでしょう。

別のジムを探すときはトレーナーによるトレーニングだけでなく、セルフトレーニングもサービス内に含まれるジムがおすすめです。

トレーナーの指導を受けてから自分でもトレーニングする。

この流れで痩せるという効果や結果がより出やすくなります。

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